Несколько советов как защитить себя от осеннего авитаминоза:
1. Пересмотреть свой рацион
Морковь и яйца содержат много витамина A, а хлеб, творог, бобовые, молоко и мясо богаты витаминами группы B. Фасоль, гречка и морская капуста содержат магний и калий, которые важны для работы сердца. Интересно, что болгарский перец, шиповник и квашеная капуста обладают более высоким содержанием витамина C, чем апельсины и лимоны.
2. Свежий воздух
Идеальное решение - регулярные физические упражнения на свежем воздухе. Необязательно бежать по 10 километров каждый день в пять утра, можно просто прогуляться вечером. Если не хотите утруждать себя больше, просто проветрите комнату перед сном. Главное - насытить организм кислородом, необходимым для нормального функционирования всех процессов.
3. Закаляться
Душ с контрастной температурой взбодрит по утрам, а воздушные ванны можно принимать, даже не вставая с постели. Просто откройте окно и пусть в дом проникнет морозный воздух. Эти простые действия помогут укрепить иммунитет и эффективно противостоять болезням.
4. Снижение стресса
Поменьше негативных мыслей, меньше внимания к мелким неудачам и больше позитива вокруг. Тогда стрессы и осенняя хандра оставят вас в покое!
Не забывайте, что "все болезни от нервов". Наше тело - сложная и до конца не изученная система, но факт остается фактом: позитивный настрой способствует улучшению физического состояния, а уныние может ухудшить любое недомогание.
1. Пересмотреть свой рацион
Морковь и яйца содержат много витамина A, а хлеб, творог, бобовые, молоко и мясо богаты витаминами группы B. Фасоль, гречка и морская капуста содержат магний и калий, которые важны для работы сердца. Интересно, что болгарский перец, шиповник и квашеная капуста обладают более высоким содержанием витамина C, чем апельсины и лимоны.
2. Свежий воздух
Идеальное решение - регулярные физические упражнения на свежем воздухе. Необязательно бежать по 10 километров каждый день в пять утра, можно просто прогуляться вечером. Если не хотите утруждать себя больше, просто проветрите комнату перед сном. Главное - насытить организм кислородом, необходимым для нормального функционирования всех процессов.
3. Закаляться
Душ с контрастной температурой взбодрит по утрам, а воздушные ванны можно принимать, даже не вставая с постели. Просто откройте окно и пусть в дом проникнет морозный воздух. Эти простые действия помогут укрепить иммунитет и эффективно противостоять болезням.
4. Снижение стресса
Поменьше негативных мыслей, меньше внимания к мелким неудачам и больше позитива вокруг. Тогда стрессы и осенняя хандра оставят вас в покое!
Не забывайте, что "все болезни от нервов". Наше тело - сложная и до конца не изученная система, но факт остается фактом: позитивный настрой способствует улучшению физического состояния, а уныние может ухудшить любое недомогание.